Dadas as dificuldades com a ereção, as dificuldades na área íntima, os homens entram em pânico e começam a tomar comprimidos fortes para melhorar a situação. Existem outras maneiras seguras de fortalecer a potência e lidar com problemas na vida sexual. Eles precisam de um pouco mais de tempo, mas parecem mais eficientes porque não apenas aliviam os sintomas externos, mas também eliminam as causas de uma situação desagradável.
O que é potência?
O termo potência vem da palavra latina "força". Significa a capacidade do homem de fazer contato sexual com uma mulher. Esse conceito inclui o poder da atração sexual (libido), a possibilidade de uma ereção, a capacidade de completar o sexo, a intensidade e a qualidade da vida íntima. Na ausência de sobretações psicológicas e outros fatores negativos que levam um estilo de vida ativo, um homem saudável mantém o interesse em contatos sexuais e a capacidade de entrar neles até o ano anterior.
Para a maioria, essa área da vida é extremamente significativa. No mundo moderno, não apenas homens maduros, mas também jovens de 25 a 30 anos, são confrontados com dificuldades na área genital. Os efeitos negativos são exercidos por:
- Alto nível de estresse diário e velocidade da vida;
- maus hábitos;
- regime irregular do dia;
- nutrição imprópria e prejudicial;
- Dificuldades psicológicas na comunicação com o sexo oposto.
A impotência sexual, as dificuldades com a libido ou a ereção por muitos homens são percebidas como fatos vergonhosos. Em vez de um exame abrangente de um especialista para determinar as causas do evento, eles ocupam uma variedade de medicamentos que são generalizados no mercado farmacêutico. É muito difícil melhorar a potência dessa maneira, pois tomar a maior parte do medicamento para o início de uma ereção sobre o mecanismo do próprio desejo sexual praticamente não resolve nenhum efeito em nenhuma situação específica, mas não no próprio problema.
Como aumentar a potência
É difícil descobrir como aumentar a potência, pois há muitas causas de impotência e outras dificuldades com a vida íntima de um homem. Uma solução individual é necessária para um caso específico. Se as dificuldades aparecerem, os especialistas devem ser contatados e um exame abrangente deve ser realizado. Às vezes, uma diminuição na eficácia é interna, de natureza fisiológica:
- Distúrbios hormonais ou reestruturação;
- Distúrbios circulares;
- Obesidade;
- Maus hábitos.
A fisiologia não afeta a potência masculina. Muitos dos sexo mais forte sabem que a aparência de um novo parceiro ou um aumento de sentimentos em relacionamentos de longo prazo com um ente querido melhoram a atração sexual de maneira natural. No vapor, onde as relações entre os cônjuges são confiáveis e quentes, a atmosfera na família é barata, contatos sexuais ocorrem 2-2, 5 vezes mais frequentemente do que com disfuncional.
Depois de examinar e determinar as razões para o enfraquecimento da eficácia em cada caso individual, um esquema de tratamento separado é desenvolvido. O médico prescreve apenas medicamentos se distúrbios fisiológicos (inflamação urológica, distúrbios endócrinos e vasculares), cujo tratamento é impossível sem medicação. De acordo com a análise do estilo de vida de um homem, o especialista também oferece recomendações:
- Nutrição;
- Atividade física;
- Restauração de uma formação psicológica saudável em relacionamentos com um parceiro sexual.
Como aumentar a potência nos homens naturalmente
Um urologista profissional, um endocrinologista ou sexólogo responde facilmente à pergunta de como a eficácia pode ser melhorada sem drogas e comprimidos. Isso requer um aumento na qualidade geral da vida de um homem - para resolver problemas de saúde, maus hábitos e estar acima do peso, comer uma boa refeição saudável, se esforçar pela influência do estresse, se mover mais e fazer sexo com mais frequência com um ente querido. Essa abordagem sobre esse tópico ajuda a fortalecer a excitação sexual e estender o tempo total de relações sexuais é muito melhor do que o curso das drogas.
Normalização do dia do dia
Se ocorrer os primeiros sinais de potência fraca, você não deve tomar pílulas ou usar medicamentos locais. Em muitos casos, é necessário fazer adaptações ao estilo de vida. O trabalho sedentário, a mobilidade inadequada e a baixa atividade física levam a uma diminuição no tom geral da energia e a uma estagnação do sangue nos órgãos pélvicos, o que leva a uma violação da função erétil. Atividade física, rejeição de maus hábitos, normalização dos modos de sono, trabalho e calma não aumentam a potência rapidamente, mas eficazes.
Os cursos regulares de esportes móveis (jogos, natação, jogos esportivos) ajudam a normalizar o fundo hormonal, reduzir o peso, melhorar as funções de todos os sistemas corporais e aliviar o estresse nervoso. Para manter a funcionalidade do sistema nervoso, o regime claro do dia deve ser observado:
- Um sono de oito horas de pleno hora à noite;
- Manhã;
- Aquecimento físico durante os intervalos de trabalho;
- dia de trabalho normalizado;
- atividade física diária;
- Uma caminhada ao ar fresco antes de ir para a cama.
Nutrição
O fortalecimento da potência sem medicação e comprimidos é possível para o regime de uma dieta correta saudável. A dieta deve conter uma grande quantidade de vitaminas (especialmente E), magnésio, zinco, produtos com alto teor de proteína vegetal, gorduras vegetais, fibras e carboidratos lentos. É aconselhável cozinhar pratos para vapor ou no forno. É melhor recusar comida frita. Excluído:
- Fast food;
- Carne defumada;
- Bebidas alcoólicas e carbonatadas.
O menu diário de um homem deve ser carne e peixe sem gordura (frutos do mar), produtos lácteos, vegetais crus, frutas e ervas, legumes e muesli. Os principais produtos que influenciam o fortalecimento do desejo sexual e a qualidade da ereção:
| produto | Influência |
|---|---|
| Frutos do mar (ostras, moluscos, peixe -marinho) | O alto teor de zinco orgânico melhora a produção de testosterona e dopamina e melhora a atração sexual |
| Nozes | Melhore o desempenho do sistema genitador, rico em vitaminas e minerais, em combinação com o mel aumenta a libido. Eles contêm arginina na composição da circulação sanguínea nos órgãos pélvicos e na qualidade do esperma. Fonte natural de fonte |
| salsão | O suco do vendedor contém androtestosterona. O que é processado em testosterona no corpo masculino |
| Alho | Melhora a circulação sanguínea, melhora a condição dos vasos sanguíneos, o que influencia positivamente a qualidade da ereção |
| Salsa e outros verdes | Estimular a circulação sanguínea, tenha um impacto positivo em todo o tom de energia |
| Mel | Melhora a intensidade circulatória, também nos órgãos genitais, o que contribui para melhorar a ereção |
| Chocolate com conteúdo de cacau mais de 65% | Tem um efeito emocionante, promove a produção de fenileno, que contribui para o desenvolvimento do amor e a melhoria do desejo sexual |
Exercícios
A ginástica especial ajuda a melhorar a potência sem medicamentos e comprimidos especiais que devem ser realizados, além do esforço físico geral. Você pode fazer exercícios em casa ou na academia. Eles pretendem eliminar a estagnação do sangue nos órgãos pélvicos, que é uma das causas da disfunção erétil. Os especialistas recomendam o seguinte complexo de movimento:
- Vá nas nádegas. Sente -se no chão, coloque as mãos na cintura ou os quadris e dobre as pernas nos joelhos. Levante os pés sobre o chão e mova para a frente, mova o peso do corpo de uma nádega para a outra e depois para trás. Faça 10 movimentos para a frente e para trás, o número de abordagens - 5.
- "Bicycle" está de costas. Deite -se de costas e levante as pernas sobre o chão em um ângulo de 90 °. Faça os movimentos de rotação dos joelhos e imite o movimento das pernas quando andar de bicicleta. Leve por 2-3 minutos e aumente gradualmente o tempo de execução.
- Pêndulo. Coloque o ombro dos pés, sente -se para que as nádegas fiquem no mesmo nível com os joelhos. Realize piscinas flutuantes. Comece com 30-40 segundos e aumente gradualmente o tempo de execução. Entre as abordagens, aceitaremos o intervalo de 30 a 60 segundos, o número de abordagens é 3-5.
- Ponte. Deitado de costas, dobrando os joelhos, dobrado nos cotovelos, traga a cabeça atrás da cabeça, coloque as palmas das mãos no chão. Alinhe os braços e as pernas ao mesmo tempo, rasgue o corpo do chão e dobre as costas. Mantenha a posição superior por 10 a 25 segundos, volte. O número de repetições é 3-5.
- Agachamento. Realize 15-25 agachamentos para a abordagem e aumente gradualmente o número de repetições. O número de abordagens é 3-5.
- "Falm Step". Fique reto, mãos nas costuras. Comece no lugar, dobre as pernas e puxe os joelhos para cima. O desempenho do desempenho é de 2-3 minutos.
Como fortalecer a potência em casa
Melhorar a potência em casa é possível se medidas complexas forem usadas para normalizar o estilo de vida de um homem:
- A alimentação saudável, a atividade física, o esporte regular e o modo de suspensão ajudam.
- Recomenda -se relações sexuais regulares para a manutenção natural do nível de produção de testosterona, uma diminuição no estresse diário.
- Ao realizar exercícios especiais para melhorar a circulação sanguínea ao longo do tempo, a qualidade e a duração de uma ereção são aprimoradas sem tomar pílulas e consumir medicamentos locais.
- Remédios populares eficazes para melhorar a potência.
Aumentar a potência em homens após 50
O enfraquecimento da eficácia dos homens na idade adulta é um processo natural associado à reestruturação hormonal do corpo, uma diminuição no tom geral de energia e uma deterioração no estado geral da saúde. Para melhorar a situação, é particularmente importante observar um estilo de vida saudável:
- deixar maus hábitos (álcool, tabaco);
- comer corretamente;
- Evite o estresse;
- Relaxe corretamente;
- mova mais.
É necessário manter uma quantidade estável de contatos sexuais e, se possível, não ser muito reduzida, uma vez que a vida sexual regular aumenta a intensidade da produção de testosterona. Homens mais velhos são recomendados pelos banhos contrastantes de sós -chamados para melhorar o fluxo sanguíneo na piscina e nos órgãos genitários. Pegue 2 pélvis, encha um e o outro com água fria. Sente-se 30-50 segundos em cada alternação.
Remédio folclórico
No contexto de medições abrangentes da cura do corpo, é possível melhorar a potência em homens com remédios folclóricos. As plantas medicinais podem aumentar a força masculina, aumentar o testosteronnnn, restaurar o mecanismo, empurrar a ereção completa em um bom tempo e estender a duração do contato sexual. Lembre -se de usar métodos de medicina tradicional e esclarecer informações sobre contra -indicações e efeitos colaterais. Os seguintes fundos são eficazes:
- Uma decocção de ervas medicinais. Tome 2 colheres de sopa. Urtiga seca, cores de especiarias de St. John e camomila. Despeje água fervente e mantenha o fogo alto por 2-3 minutos, mexendo regularmente e evite a infusão de cozimento. Cool, tensão. Tome 1 colher de chá por um mês antes de cada refeição.
- Extrato de ginseng. Você pode comprar tintura em qualquer farmácia. Tome uma colher de chá em frente às refeições todos os dias, que foram lavados com um copo de água por 6-8 semanas.
- Tintura de álcool na raiz do gengibre. 200 ml de álcool precisam de 50 mg de raiz seca. Reww a raiz crua no ralador médio (150-200 g) no forno. Despeje o álcool (ou vodka de alta qualidade) e existe por 16 a 20 dias à temperatura ambiente. Beba uma colher de chá antes de cada refeição e beba um copo de água por 2-3 meses.
- Sirup com base em frutas e especiarias secas. Fresagem e mistura 60 g de damascos secos, ameixas e passas com 1 açúcar de sobremesa, uma pitada de canela, cravo, cardamomo. Despeje o vinho semi -afastado de 300 g em fogo baixo, mexa regularmente, cerca de uma hora. Tome -se três vezes ao dia durante 3 semanas, uma dose de uma vez -1 de colher de sopa.